covid-19疫情和公共卫生不仅是越南而且是世界各国都关心的话题。目前，covid-19大流行正在蔓延，并且没有减弱的迹象。卫生部和世界卫生组织关心人民健康刻不容缓。
为此，卫生部和世界卫生组织提出以下建议：
赛季期间遵守 5K 规则 2019冠状病毒病流行
口罩： 在公共场所、人员密集场所，定期佩戴布口罩或医用口罩，在医疗机构、隔离场所佩戴医用口罩，保持身体健康。
消毒： 定期用肥皂或洗手液洗手。清洁经常接触的表面/物品（门把手、手机、平板电脑、桌子、椅子等）。保持卫生、清洁并保持房屋通风良好，以防止 Covid-19 传播。
距离： 与他人交往时保持距离。
禁止聚集 拥挤是为了保持自己和社区的健康
健康声明： 在App NCOVI上进行健康申报；在地址安装 BlueZone 应用程序 https://www.bluezone.gov.vnđể 请注意感染 COVID-19 的风险。
covid-19流行季节期间的体检和治疗
世界卫生组织根据卫生部的指示，从健康检查和治疗设施的接待门/门口对患者进行严格的筛查、隔离和隔离。审查部门和房间的布局；合理的医疗检查和治疗程序，不让病人卧床不起；病床之间至少保持2m的距离；保证自然通风。
建议人们到初级卫生保健机构接受检查和治疗。部署网上挂号，来院检查、就诊前预约，并建议患者准时到诊，不得早于预约时间。
请遵循 7 个步骤来防止 Covid-19 传播：
经常洗手
预防 Covid-19 并保持健康的最佳方法是避免接触这种病毒。首先，保持简单的卫生习惯。经常用肥皂和水洗手 20 秒，尤其是在上厕所后、进食前以及咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后。
如果没有肥皂和水，消费者可以使用至少含有60%乙醇（又称乙醇）的酒精类洗手液。
避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴
我们经常触摸、抚摸自己的脸，已经成为一种自然的习惯。这可能会传播许多传染病，特别是 Covid-19 流行病。许多传染病专家警告说，眼睛、鼻子和嘴巴是 Covid-19 和 SARS 等病毒的入口。
让我们想象一下，一名感染者乘坐电梯，打喷嚏或按下电梯内外的按钮。当人离开时，含有病毒的微小飞沫仍然存在。下一个人也按下这些按钮或触摸表面，手上携带病毒，然后抓鼻子、揉眼睛或触摸嘴。
咳嗽和打喷嚏时，用纸巾或肘部内侧遮住口鼻。
如果您戴着口罩，可以对着口罩咳嗽或打喷嚏，然后尽快戴上新的、干净的口罩并洗手。
如果没有戴口罩，咳嗽或打喷嚏时一定要用纸巾遮住口鼻，或者用肘部内侧遮住口鼻，不要随地吐痰，然后立即将用过的纸巾扔进垃圾桶，即洗手。根据上述规定，保护您的健康，抗击Covid-19疫情。
避免去人多的地方或与发烧、咳嗽的人密切接触
避开人群和通风不良的空间。在室内和室外空间，避免与不在家中的人密切接触（至少 6 英尺，或大约两臂长度），即使他们没有表现出不适。
在公共场所戴口罩有助于减缓导致 Covid-19 的病毒的传播。当您咳嗽、打喷嚏或说话时，它们可以帮助防止呼吸道飞沫飞入空气中或传播到其他人身上，从而帮助防止那些可能感染了导致 covid-19 的病毒但不知道该病毒的人将其传播给其他人。
如果您感觉不适，请呆在家里.
当您感觉自己的健康状况不佳时，您应该呆在家里几天，休息、放松并监测自己的健康状况。如果在室内，请尽可能打开门窗引入新鲜空气，以预防 Covid-19。
如果您出现以下任何迹象：呼吸短促、胸部经常疼痛或有压力、新出现的意识混乱、无法醒来或保持清醒、皮肤、指甲或嘴唇苍白，呈灰色或蓝色，具体取决于肤色。立即提供紧急医疗服务，以获得及时的健康支持并接受检测，以避免 Covid-19 大流行。
更新可靠的信息来源
媒体充斥着有关这一流行病的可怕故事 新冠肺炎 这可能是压倒性的。您需要客观地看待并控制您所看到、读到和听到的有关冠状病毒的信息，这样您就不会感到太担心和压力。
来自官方消息的更新，不要太沉浸在有关疫情的新闻中，花时间听音乐、看书、看电视节目来放松并监测有关 Covid-19 疫情的情况。
增加身体抵抗力
什么是阻力？
抵抗力是人体保护健康的防御能力，是抵御病毒、细菌、寄生虫等引起疾病的外来因素入侵的“屏障”。体内的抵抗力是由免疫系统产生的。
如果你有良好的抵抗力，你的身体将能够阻止周围环境中的有害物质，或者在它们渗透到身体内部时找到消除和消灭它们的方法。
获得性免疫力是人类产生的，可以帮助身体产生对抗病原体的物质。
维生素和矿物质有助于增强抵抗力
专家表示，对于危险的传染病，特别是Covid-19疫情，免疫系统的作用是决定性因素，被认为是疾病预防的“终极武器”。因此，要保持身体健康，抵抗“内敌外敌”，每个人都需要为身体制定富含维生素和矿物质的营养方案：
维生素A
在免疫系统中起着非常重要的作用。最近的研究证实，补充足够的维生素A可以降低儿童23%死亡率。维生素A缺乏会减少外分泌腺的分泌，降低防止细菌入侵的能力。木鳖、菠菜、苋菜、鸡肝等中富含维生素A...
维生素E
维生素 E 通过保护细胞免受感染、减缓痴呆（阿尔茨海默病）的进展、保护维生素 A 和细胞膜脂质免遭破坏、参与细胞代谢来增强身体的免疫健康。维生素E在天然食物中含量丰富：大豆、豆芽、芝麻、花生、大麦芽、葵花籽油、橄榄油和深绿色蔬菜。
维生素C
具有增强免疫力的作用，为T淋巴细胞和白细胞所必需，从而增强免疫系统的功能。维生素 C 缺乏会增加感染的易感性、毛细血管通透性增加、血管脆弱和皮肤干燥。
如果补充足够的维生素C，免疫球蛋白IgA和IgiM增加，白细胞活性增加，刺激淋巴细胞转化，帮助形成补体。超过90%的维生素C存在于蔬菜中：菠菜、苋菜、黄麻、菠菜...到水果，例如柚子、木瓜、橘子、橙子、柠檬...因此，健康是首要选择，维生素C是保护我们免受 Covid-19 疫情影响的第二个选择。
维生素D
一种脂溶性维生素，参与免疫、消化、循环和神经系统的多种功能。
维生素D的主要来源是在太阳紫外线B辐射（UV-B）的影响下在皮肤中合成的，约占80-90%，由于饮食约占10-20%，因此每天有必要进行15-20小时的日光浴。 30分钟，并增加使用富含维生素D的食物如蛋黄、海鲜、鱼肝等。
维生素B族
B族维生素中，叶酸（B9）和吡哆醇（B6）的作用最为重要。叶酸缺乏会减慢参与免疫机制的细胞的合成。事实上，在儿童和孕妇中，叶酸缺乏常常伴随着缺铁，形成“二重奏”，导致营养性贫血。
此外，吡哆醇缺乏会减慢体液和细胞介导的免疫功能。 B族维生素存在于米糠、谷物、豆类、芝麻、麦芽等中。
铁
铁是DNA合成所必需的，这意味着它是细胞分裂所必需的。缺铁会增加感染的风险。铁影响细胞介导的免疫而不是体液免疫。木耳、香菇、红苋菜、大豆、牛血、鸭蛋黄、螃蟹等中铁含量丰富。
锌
锌有助于增强免疫健康，帮助伤口快速愈合，并保持味觉和嗅觉。锌参与体内数百种代谢酶，因此缺乏锌时，容易因抵抗力降低而患上呼吸道和消化道感染。富含锌的食物如肉、鱼、虾、牡蛎、奶、蛋、牡蛎等。
硒
硒在谷胱甘肽过氧化物酶中发挥着重要作用，它影响免疫系统所有组成部分的健康，包括白细胞的发育和活性。
此外，硒还具有恢复遗传结构、参与激活免疫系统中一些酶、解毒一些重金属等作用。
落实卫生部4-5-1营养原则
提高抵抗力是保护健康最有效的方法，尤其是在流行季节。据此，卫生部鼓励人们在日常膳食中采用4-5-1营养配方，同时加强锻炼和保持个人卫生，让每个人成为抗击疫情的“一片叶子”。对抗Covid-19。
具体来说，在美国国立营养研究所的4-5-1营养配方中：
- 第四是均衡饮食，包含 4 个要素：能量生成物质（碳水化合物；蛋白质；脂质）、蛋白质（动物和植物）、脂质（动物和植物）以及维生素和矿物质
- 这个公式中的数字5意味着，为了保证膳食的多样性，必须至少有5/8的食物组。团体包括：健康促进。
食物组（米、面）是人体的基本食物和主要能量来源。
坚果类（豆类、蚕豆、芝麻、花生等）是人体植物蛋白的来源；牛奶和乳制品是人体动物蛋白和钙的重要来源。
肉、鱼、海鲜组：提供动物蛋白，尤其是人体不能自行合成的必需氨基酸；鸡蛋和蛋制品是动物蛋白和许多对身体有价值的营养素的来源。
黄色、橙色、红色水果（胡萝卜、南瓜、木鳖、西红柿）或深绿色新鲜蔬菜是身体维生素和矿物质的重要来源。蔬菜颜色越深，对健康的营养价值就越高。
其他水果和蔬菜（大头菜、萝卜……）提供维生素、矿物质和纤维。各种食用油和脂肪是身体能量和必需脂肪酸的来源。
- 第一，一天中的每一餐都需要食物和物质之间的和谐。
4-5-1营养配方表明，每顿饭必须保证多样性和平衡，而不是节制或过量使用任何食物。
其他措施有助于增加抵抗力
研究表明，免疫健康状况较差的人在感染Covid-19时往往会出现更严重和危急的发展，这体现在两个方面，首先是疾病本身的严重性，其次是除了感染Covid-19之外，当患者患有这种疾病时。有基础疾病的情况下，还可能感染多种其他疾病，如真菌、细菌等。
因此，每个人除了实行完整、合理、科学的营养膳食外，还需要为自己和家人打造健康、幸福、健康的生活，打造积极预防疫情的“完美铠甲”。以下是一些对您有用的建议：
多喝水（尤其是温水）。
煮着吃，煮着喝。
做运动。
健康地生活。
日常饮食应有动植物蛋白（肉、鱼、蛋、奶、虾、蔬菜、水果等）均衡搭配。此外，您应该平衡饮食中的植物油和动物脂肪。增加芝麻、花生、豆类、绿色蔬菜和成熟水果的摄入量。吃得足够满足自己的需要，并在一天中合理分配膳食（取决于年龄、健康状况和劳动水平）。
促进健康的食物 在 Covid-19“全球大流行”且看不到结束的背景下，抵抗正在成为首要任务。因此，预防Sars-Cov-2病毒需要注重保健，改善身体状况，保持精神舒适，增强免疫系统，控制好基础疾病。
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