肾脏健康和您需要了解的事情

补肾 是每个人的基本需求。肾脏是一个在身体中发挥许多重要作用的器官。补肾，我们一起参考这篇文章吧。

你需要了解的肾脏功能

众所周知，肾脏的主要功能是过滤血液。然而，肾脏还有许多其他作用，具体来说，肾脏的功能是：

-过滤血液和废物：通过肾脏过滤过程，仅保留蛋白质和血细胞。废物和残渣会被分泌出来，进入滤液，沿着尿路向下形成尿液。

-调节血容量：这是一项重要的肾脏功能。肾脏通过产生尿液来控制体内细胞外液的量。当你喝大量的水时，尿量会增加，反之亦然。

- 尿液排泄：尿液的起源源自肾脏的功能单位。通过血液过滤和重吸收的过程，尿液和废物会流入肾盂，沿着输尿管，然后储存在膀胱中，最后排出体外。

- 中和血液中溶解的物质、细胞外液的pH值，肾脏还有助于调节血液中的离子浓度。肾脏参与维生素D的代谢，有助于控制血液中钙离子的含量。

肾虚的症状

肾虚的一些症状每天都在“折磨”着你，具体如下：

• 感觉发冷，四肢苍白，冰冷，甚至膝盖和手肘都冷
• 背痛、膝痛、身体疲惫、无聊、呼吸微弱、食欲不振
• 哮喘、呼吸困难、喘息
• 生理虚弱、早泄等性功能障碍、精液疾病、遗精、阳痿……
• 头晕、耳鸣
• 头晕、失眠、经常做恶梦：这些都是肾虚的常见症状
• 夜尿、尿频、尿急、尿痛、尿液变色
• 背痛、双腿疲劳：当身体长时间坐在一个地方时，比如乘坐火车、汽车、飞机时，很容易导致凝结和血栓。
• 瘙痒：未经肾脏过滤的废物积聚并通过皮肤显现
• 手脚浮肿，眼睛浮肿

损害肾脏的常见习惯

经常喝碳酸水、软饮料、浓茶和酒

这些有害饮料会经过肝脏和肾脏被过滤，所以喝太多会增加肾脏的负担，降低肾功能。

长时间憋尿

很多在办公室上班或者工作繁忙的人都不敢小便……这会导致尿液长时间停留在膀胱内，长此以往就会形成结石、尿路感染、感染复发。到肾脏。

少喝水，吃咸的食物

如果每天没有为身体提供足够的2升水，排毒过程就会变得困难，久而久之，尿液中的废物和毒素就会形成无法排出的残留物。

除了克服上述习惯外，还需要增加有益食物的摄入，如绿色蔬菜和水果，以帮助肾脏排出体内多余的酸。同时，还需要勤锻炼，合理休息和活动，不要久坐，不要憋尿过多。

补肾饮食

肾脏对于维持人类生命具有极其重要的作用和意义。健康的肾脏会帮助身体排出体内废物，如果肾脏虚弱，毒素就会滞留在体内，造成堵塞，严重损害肾脏。

因此，如何保护健康的肾脏，使其保持良好的功能，是很多人关心和了解的问题。

健康的生活方式和日常饮食对肾功能有很大影响。因此，患者需要调整生活习惯，避免肾脏受损。

关于生活方式您需要牢记的一些事项包括：

为了减轻肾脏的压力，应避免富含蛋白质、钾、磷酸盐的食物，以及太甜、太油腻或太咸的食物。此外，快餐、酒精饮料和罐头食品……含有大量热量，但矿物质和维生素含量低，使身体虚弱，为导致肾衰竭的病原体的发展创造了条件，也有必要限制摄入。进入体内。

相反，您应该选择富含矿物质、维生素、镁、铁......的食物，以增强肾脏功能和活动。

科学的营养、健康的生活方式加上经常锻炼，有助于改善健康，有效增强肾功能。同时，患者应定期进行健康检查，了解肾脏是否仍正常运作，及早发现肾脏是否出现问题。

如果肾功能下降，将会严重影响我们每个人的身体。肾功能严重衰退的人将不得不接受极其昂贵且劳累的血液透析来维持生命。从现在开始，时刻注意保护肾脏健康。