7 lời khuyên khi trị nám da mặt

Nguyên nhân gây nám tàn nhang

Nám da mặt là tình trạng những mảng màu nâu xuất hiện trên da do sự gia tăng của sắc tố melanin. Nám da thường xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn so với nam giới, tình trạng này ngày càng trẻ hóa vì sự biến đổi khí hậu đang diễn ra ngày một nhanh hơn. Các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời chiếu xuống trái đất ngày càng với mật độ dày hơn do tầng ozon càng ngày càng mỏng đi.

–Thường xuyên tiếp xúc với ánh mặt trời: tia cực tím trong ánh nắng mặt trời được coi là “kẻ thù” của làn da, bởi chúng có thể phá hủy một số mô liên kết, đồng thời kích thích quá trình sản sinh melanin. Từ đó làn da không chỉ trở nên nhăn nheo, chảy sệ, mất độ đàn hồi mà còn sạm đi, xuất hiện nám da mặt, tàn nhang,…

– Ô nhiễm môi trường: khói bụi từ ô nhiễm môi trường có thể gây nên tình trạng viêm da, mụn trứng cá,… khi đó, các mô liên kết dưới da bị phá hủy, khiến melanin tập trung không đều, dẫn đến nám da mặt.

– Nội tiết tố thay đổi: nội tiết tố nữ estrogen có vai trò quan trọng trong việc ức chế sản sinh melanin, giữ cho làn da của chị em được sáng mịn. Nếu nồng độ estrogen bị rối loạn (thường xảy ra khi phụ nữ mang thai, uống thuốc tránh thai, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, melanin có thể sản sinh một cách thiếu kiểm soát, dẫn đến tình trạng làn da bị nám da mặt , tàn nhang.

– Lạm dụng mỹ phẩm: việc dùng quá nhiều loại mỹ phẩm, nhất là những sản phẩm kém chất lượng khiến da bị bào mòn và trở nên nhạy cảm với các tác nhân bên ngoài, từ đó tăng nguy cơ hình thành nám da mặt , tàn nhang.

– Tâm trạng thường xuyên căng thẳng mệt mỏi: tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh và nghiêm trọng hơn, chức năng da suy giảm, các mô liên kết bị đứt gãy, dẫn đến xuất hiện nếp nhăn, nám da mặt , tàn nhang.

– Yếu tố di truyền: nám và tàn nhang cũng có tính di truyền. Người có bố mẹ bị nám, tàn nhang sẽ có nguy cơ cao mắc phải tình trạng này.

Chế độ ăn uống có thể hỗ trợ được điều này. Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nám, thâm sạm trên da. Các dinh dưỡng hàng ngày sẽ làm giảm các gốc tự do, ức chế một phần melanin tăng sinh và hỗ trợ quá trình luân chuyển của da. Ba yếu tố này trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp phát triển làn da khỏe mạnh và giảm nám da mặt.

Một chế độ ăn uống lành mạnh để có làn da trắng sáng là một chế độ ăn uống chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho da. Làn da đẹp phải được tạo thành từ các tế bào da khỏe mạnh, đàn hồi và tràn đầy sức sống khi được cung cấp nguồn dinh dưỡng chất lượng cao liên tục, để tình trạng nám không xảy ra

Nếu duy trì một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, các tế bào da sẽ sớm bị bỏ đói và bắt đầu xỉn màu, già nua và không còn sức sống.

Ăn gì để trị nám, tàn nhang?

Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin C hay còn được gọi là “kho chứa vitamin C”. Vitamin C có thể ức chế hoạt động của tyrosinase (sắc tố cấu trúc gốc đồng) trong da, làm giảm sự hình thành melanin gây nên nám da mặt.

Hãy thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày một ly nước ép cà chua hoặc ăn cà chua tươi thường xuyên để phòng và trị nám da mặt.

Dưa chuột

Nghiên cứu khoa học hiện đại cho thấy dưa chuột giàu kali và chứa một lượng carotene, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, carbohydrate, protein, phốt-pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Do đó, việc ăn dưa chuột thường xuyên có thể loại bỏ nám da mặt và làm trắng da.

Cam

Cam là nguồn giàu vitamin C, chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể ngăn chặn các gốc tự do khỏi các tế bào gây hại. Loại trái cây này có thể ngăn ngừa sự xuất hiện tàn nhang và thâm nám. Vitamin C cũng được coi là cần thiết cho việc sửa chữa mô da.

 Cà rốt

Nghiền cà rốt tươi và vắt nước ép ra, sau đó thoa nước ép tươi lên mặt vào mỗi buổi sáng và buổi tối sau khi bạn rửa mặt. Hoặc bạn có thể uống một ly nước ép cà rốt mỗi ngày, cũng có chức năng loại bỏ tàn nhang và nám da. Điều này là do cà rốt giàu provitamin A, có thể thay đổi thành vitamin A trong cơ thể. Trong khi đó, vitamin A có tác dụng làm ẩm, làm khỏe da, ngăn ngừa và điều trị da thô, tàn nhang, nám da mặt.

Cá ngừ

Thực phẩm này là một nguồn giàu chất dinh dưỡng, bao gồm niacin, pyridoxine, magiê, kali và các axit béo thiết yếu. Ăn cá ngừ cũng cung cấp ba phần tư lượng selenium được khuyến cáo hàng ngày. Selenium có thể ngăn ngừa và giảm bớt tàn nhang vàám da mặt, tổn thương da do mặt trời gây ra, theo Tiến sĩ Karen Burke.

Rau sống

Rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, vitamin C và vitamin B… Đây là những chất cần thiết cho sức khỏe của da. Một chế độ ăn uống đủ rau sống và các loại thực phẩm thô khác sẽ giúp làm sạch cơ thể,  ngăn ngừa hình thành tàn nhang, thâm nám.

Ngoài những thực phẩm kể trên, bạn cũng có thể chọn thực đơn khác thay thế như bầu trắng, cúc vạn thọ, bồ công anh… Vì chúng cũng có khả năng loại bỏ nám da mặt, làm da trắng sáng và giảm nguy cơ bị viêm da.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Nếu muốn khỏe, đẹp bạn nhất định phải cung cấp đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể. Nguyên tắc này tưởng chừng đơn giản nhưng lại chính là chìa khóa quan trọng để tạo nên một làn da căng, bóng, trắng, mịn, đầy sức sống, giảm tình trạng nám da mặt.  

Dùng thực phẩm chức năng để trị nám

Thực phẩm chức năng là biện pháp an toàn hiệu quả nhất song hành với việc ăn thức ăn trị nám. Vì thành phần chính trong thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ tự nhiên , tuy hiệu quả không tức thời nhưng nó sẽ trị nám dần dần từ sâu bên trong tế bào da.

Người bị nám không nên ăn gì?

Thực phẩm chế biến sẵn

Nám là vấn đề sâu trong da. Bất cứ sự kích thích và căng thẳng nào mà cơ thể cảm nhận được cũng có thể làm mất cân bằng sắc tố, dẫn đến nám da mặt. Chính vì vậy, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng gói, màu thực phẩm và phụ gia hóa học,… không phù hợp với người bị nám da mặt.

Nước ngọt đóng chai

Nước ngọt đóng chai như nước trái cây, soda, nước tăng lực,… không chỉ gây viêm da mà chúng còn chứa rất ít chất dinh dưỡng nào từ đồ uống này. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh rượu bia, cà phê vì đây là những loại thức uống có tính kích thích, gây căng thẳng thần kinh, làm rối loạn nội tiết tố, làm tăng nhanh tình trạng nám da mặt.

Cacbohydrate

Cacbohydrate gồm 3 loại chính: Đường, tinh bột và chất sơ. Những thực phẩm này không có hại cho sức khỏe, thậm chí một số Cacbohydrate còn có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng không phù hợp cho người bị nám da bởi nếu ăn quá nhiều, lượng đường trong máu sẽ suy giảm, gây ra sự dao động và mất cân bằng hormon, từ đó dẫn đến nám da. Vì vậy, việc kiểm soát Cacbohydrate trong bữa ăn hàng ngày có thể có lợi đối với trường hợp này.

Thực tế, có những người đã loại bỏ hoàn toàn nám da mặt chỉ bằng việc cắt giảm Cacbohydrate. Vậy, làm thế nào để cắt giảm Cacbohydrate trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày?

Để trả lời câu hỏi này, thì đây là những thực phẩm nhiều Cacbohydrate mà bạn nên tránh: Đường, siro, bột mì, bánh nướng( bánh mì, bánh ngọt, bánh quy giòn, bánh mì giòn, bánh nướng xốp,…) mì sợi, khoai tây chiên, bánh gạo, ngũ cốc, soda rượu, nước ngọt,… Hạn chế được những món này càng nhiều thì tình trạng nám da mặt sẽ ngày càng được cải thiện.

Lời khuyên cho người bị nám

• Việc ngăn chặn và đẩy lùi nám da không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng khoa học mà cần phải kết hợp cùng kế hoạch chăm sóc da phù hợp.
• Các bạn cũng cần lưu ý những vấn đề trong chăm sóc da như: Vệ sinh da mặt, rửa mặt 2 lần mỗi ngày, tránh tình trạng để lỗ chân lông bị bít tắc do bã nhờn, bụi bẩn mà có thể gây mụn, nám nặng hơn. Luôn thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, bởi đây là tác nhân chính gây nám da.
• Hạn chế việc trang điểm, lạm dụng mỹ phẩm để che nám vì điều đó có thể tạo điều kiện cho nám lan rộng hơn.
• Thường xuyên uống nước để giúp cơ thể tăng trao đổi chất, giúp ngừa nám da mặt hình thành và lan rộng trên gương mặt.
• Chế độ chăm sóc da của mỗi người là không giống nhau, không thể áp dụng công thức da chung trị nám tàn nhang cho mọi loại da.
• Bạn nên giữ một tinh thần thoải mái, vui vẻ, giảm căng thẳng để điều trị nám da mặt, tàn nhang hiệu quả nhé.
• Các loại mặt nạ từ thiên nhiên trong điều trị nám và tàn nhang rất an toàn và hiệu quả. Ngoài khả năng trị nám, tàn nhang, các loại mặt nạ này còn giúp da trắng sáng, mịn màng, săn chắc. Sử dụng sữa ong chúa làm đẹp da chính là một cách điều trị nám da mặt, tàn nhang từ sâu bên trong một cách nhanh chóng và hiệu quả
• Bạn chỉ tin tưởng mua những loại kem trị nám có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, tốt nhất là của các thương hiệu uy tín. Bên cạnh đó, hãy ưu tiên sản phẩm có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên và đã được cơ quan y tế kiểm định.